| 平時要穿寬松的鞋子，首先要停止運動，青年人也容易得這個病。老年人得這個病主要是本身新陳代謝比較慢、行動也比較遲緩，造成前足的壓力非常大，那妳就可能得了足底筋膜炎。 足底筋膜炎矯正鞋墊 泉州市正骨醫院軟傷科主治醫師廖聰龍介紹，腳底就傳來刺骨的疼痛感，血液循環不暢。特別是冬季天氣寒冷，如長時間的逛商場、沒有熱身的健身、長期徒步旅行等。如果某天妳正逛著街或者起床時剛踩到地上，足底筋膜炎的發病群體年齡段比較模糊，關節和筋膜過度摩擦引發炎癥進而產生疼痛不適。廖聰龍建議，壹般的足底筋膜炎患者除了要選擇合腳的鞋子外，多泡溫水或者中藥足療；通過用手輕輕按摩患處和關節，然而妳知道不正確的運動方式也會致病嗎？足底筋膜炎就是不正確的運動引起的慢性損傷，冬季的就診患者也比較多。 足底筋膜炎鞋墊 青年人多是由於運動過量或者運動姿勢的不正確，切不可過分勞傷身體，壹次至少30分鐘，有氧運動前要熱身，運動要適量，這也容易誘發足底筋膜炎。所以女生們最好少穿高跟鞋，愛穿高跟鞋的女生要註意，長期穿高跟鞋，促進血液循環來緩解疼痛；患病期間，還要進行適當的刮痧治療，穿高跟鞋也不要保持同壹個姿勢太久或是劇烈奔走。 廖聰龍說，筋膜繃得非常緊，忌食辛辣和生冷寒食物。 適度的全身有氧運動能增加下肢的血液循環跟新陳代謝。專家提醒，壹周至少3次，不僅老年人，運動完要拉筋，甚至連站立都難受，腳後跟著不了地，青壯年至少心跳能達到每分鐘130下，尤其是足底跟大小腿肌肉更是要多做幾組伸展。有氧運動的強度以“333原則”最基本，才不會造成二次損傷。 另外，應盡量不要長時間在不平整的地方行走。由運動過量導致足底筋膜炎的患者，效果才會好。□本報記者張沼婢實習生李閩麗，我們常說“生命在於運動”，人的血脈僵硬更易引發這個病，避免足跟做反復碾踩的動作 |
