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導語因為工作和生活壓力大，現在的小年輕都有脫發的煩惱，特別是90后，感覺隨時都能成為禿子。其實正常的掉發是不需要擔心的，但是掉的過多就要預防了。那么怎么防脫發呢？一起來看看吧。　　不少90后在網絡上吐槽，因為工作壓力大，生活不規律等原因，還未三十而立，就已經成四十歲中年大叔的體態。特別是脫發嚴重問題，感覺每洗一次頭，就向禿頭邁進一步。其實，日常生活中掉些頭發是正常的，只要不是掉的太多。如果實在掉太多，可以從平時預防開始。今天教大家一些實用的防脫發技巧。　　怎么防脫發？　　1、要適當運動，保證睡眠　　運動有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝，而代謝期主要發生在晚上，特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發正常新陳代謝。反之，毛發的代謝及營養失去平衡就會脫發。建議：盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養成定時睡眠的習慣。　　2、不要用脫脂性強或堿性的洗發劑　　這類洗發劑的脫脂性和脫水性太強，易使頭發干燥、頭皮壞死。定期更換洗發水。　　3、盡量避免頭發受到環境的傷害　　強光、污濁空氣、化學毒素、染發等都會對頭發造成很大的傷害，破壞毛囊的生長環境，從而導致脫發，所以要盡力避免。　　4、勤洗頭及梳頭　　每天早晚各梳發百次，能刺激頭皮、改善頭發間的通風。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方，勤洗頭、勤梳發有助于防止禿頭和頭皮屑的發生。　　5、燙發、吹發要慎重　　吹風機吹出的熱溫度可達100度，會破壞毛發組織，損傷頭皮，因此要避免經常使用吹風機吹風；燙發次數也不宜過多，因為燙發液會使發根受損而大傷頭發元氣。　　6、要保持樂觀的心態　　現代人工作壓力大、學習緊張，用腦過度，易喜易悲，這些常常會引起脫發。人用腦過度，或者經常心事重重，煩悶，或者遇到了什麼事兒，精神過于緊張，使腦子受到了很大的刺激，有時候也會影響到頭發營養的供應和生長。因為人體的一切活動都是屬大腦管的，大腦受了刺激，活動亂了腳步，不能正常地發揮作用，勢必要使身體的營養受到刺激，出現掉頭發的情況。所以建議大家在平時的工作和學習中，要保持一個樂觀平和的心態，遇事不激動、工作、學習要勞逸結合。（責任編輯：蔡靈鴻）

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